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皇冠代理登陆夏季是减肥的火热时节
发布时间:2017-08-07 10:13

  夏季是减肥的火热时节,跑步是一种皇冠代理登陆相对简单还可以长期进行的一种锻炼方法。那么跑步有什么好处呢?在跑步时如果使用跑步机又有什么要注意呢?
  跑步的好处
  1、减肥塑形:跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
  2、保持年轻:坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
  3、增强心、肺功能:运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
  4、提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
  5、提高性能力:长期锻炼有助于性能力的提高。
  6、增强胃肠蠕动力:跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
  7、减少妇科疾病,调节月经:跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
  8、磨炼人的意志和毅力:跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快,二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务,三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。


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